La Mia Routine di Meditazione e Fitness per Restare Energica e Positiva
In un lavoro dove la creatività e la costanza fanno la differenza, ho imparato che curare il mio benessere mentale e fisico è essenziale. Per questo ho sviluppato una routine quotidiana di meditazione e fitness che mi aiuta a restare centrata, produttiva e sempre carica di energia positiva.
Non è sempre stato così: all’inizio mi lasciavo travolgere dai ritmi frenetici dei social, senza mai fermarmi. Oggi invece ho dei rituali che mi aiutano a ricaricarmi e a dare il meglio, sia online che offline. Te li racconto qui:
1. Mattina = Meditazione + Mindset
Appena sveglia, prima di toccare il telefono, mi prendo 10-15 minuti per meditare. Uso app come Headspace o Insight Timer, oppure semplicemente mi siedo in silenzio, chiudo gli occhi e respiro profondamente.
In quei minuti mi riconnetto con me stessa, ascolto il mio corpo, e soprattutto visualizzo la giornata che voglio vivere. A volte aggiungo qualche affermazione positiva, tipo:
"Sono centrata, creativa e pronta a ricevere il meglio."
Questo mi aiuta ad affrontare il lavoro sui social con più lucidità e meno stress.
2. Movimento per scaricare tensione e attivare energia
Subito dopo, faccio almeno 30 minuti di esercizio fisico, che può variare in base a come mi sento:
-Workout a corpo libero con YouTube o app come Nike Training Club
-Yoga fluido per risvegliare il corpo e allungare i muscoli
-Oppure una camminata veloce all’aperto, magari ascoltando un podcast ispirazionale
Allenarmi al mattino mi dà una carica incredibile. È il momento in cui rilascio stress, produco endorfine e mi sento pronta ad affrontare qualsiasi shooting o deadline.
3. Micro-pause mindful durante la giornata
Nel corso della giornata, soprattutto tra la creazione di contenuti o le call con i brand, mi concedo delle micro-pause di consapevolezza. Anche solo 3 minuti per respirare profondamente, fare stretching o bere una tisana senza telefono in mano.
Questi momenti mi aiutano a non farmi travolgere dal multitasking e a restare connessa al presente.
4. Sera: Digital Detox e Gratitudine
Prima di dormire, cerco di staccare dai social almeno un’ora prima. È il mio momento per leggere, fare journaling o scrivere tre cose per cui sono grata. Questo rituale serale mi aiuta a chiudere la giornata con il cuore pieno e la mente leggera.
Spoiler: da quando pratico la gratitudine quotidiana, vedo la mia creatività crescere e le collaborazioni arrivare con più fluidità.
Essere costantemente connessa può logorare, se non impari a coltivare il tuo equilibrio interiore. La mia routine di meditazione e fitness è diventata la mia ancora: mi tiene centrata, vitale e in armonia, anche quando il lavoro diventa intenso.
Se anche tu senti che ti manca energia o motivazione, ti consiglio di iniziare da piccole abitudini quotidiane. Il benessere non è un lusso, è la base per brillare davvero.
#VitaEquilibrata #FitnessMentale #WellnessInfluencer #RoutinePositiva #CuraDiSé #HealthyCreatorLife
In un lavoro dove la creatività e la costanza fanno la differenza, ho imparato che curare il mio benessere mentale e fisico è essenziale. Per questo ho sviluppato una routine quotidiana di meditazione e fitness che mi aiuta a restare centrata, produttiva e sempre carica di energia positiva.
Non è sempre stato così: all’inizio mi lasciavo travolgere dai ritmi frenetici dei social, senza mai fermarmi. Oggi invece ho dei rituali che mi aiutano a ricaricarmi e a dare il meglio, sia online che offline. Te li racconto qui:
1. Mattina = Meditazione + Mindset
Appena sveglia, prima di toccare il telefono, mi prendo 10-15 minuti per meditare. Uso app come Headspace o Insight Timer, oppure semplicemente mi siedo in silenzio, chiudo gli occhi e respiro profondamente.
In quei minuti mi riconnetto con me stessa, ascolto il mio corpo, e soprattutto visualizzo la giornata che voglio vivere. A volte aggiungo qualche affermazione positiva, tipo:
"Sono centrata, creativa e pronta a ricevere il meglio."
Questo mi aiuta ad affrontare il lavoro sui social con più lucidità e meno stress.
2. Movimento per scaricare tensione e attivare energia
Subito dopo, faccio almeno 30 minuti di esercizio fisico, che può variare in base a come mi sento:
-Workout a corpo libero con YouTube o app come Nike Training Club
-Yoga fluido per risvegliare il corpo e allungare i muscoli
-Oppure una camminata veloce all’aperto, magari ascoltando un podcast ispirazionale
Allenarmi al mattino mi dà una carica incredibile. È il momento in cui rilascio stress, produco endorfine e mi sento pronta ad affrontare qualsiasi shooting o deadline.
3. Micro-pause mindful durante la giornata
Nel corso della giornata, soprattutto tra la creazione di contenuti o le call con i brand, mi concedo delle micro-pause di consapevolezza. Anche solo 3 minuti per respirare profondamente, fare stretching o bere una tisana senza telefono in mano.
Questi momenti mi aiutano a non farmi travolgere dal multitasking e a restare connessa al presente.
4. Sera: Digital Detox e Gratitudine
Prima di dormire, cerco di staccare dai social almeno un’ora prima. È il mio momento per leggere, fare journaling o scrivere tre cose per cui sono grata. Questo rituale serale mi aiuta a chiudere la giornata con il cuore pieno e la mente leggera.
Spoiler: da quando pratico la gratitudine quotidiana, vedo la mia creatività crescere e le collaborazioni arrivare con più fluidità.
Essere costantemente connessa può logorare, se non impari a coltivare il tuo equilibrio interiore. La mia routine di meditazione e fitness è diventata la mia ancora: mi tiene centrata, vitale e in armonia, anche quando il lavoro diventa intenso.
Se anche tu senti che ti manca energia o motivazione, ti consiglio di iniziare da piccole abitudini quotidiane. Il benessere non è un lusso, è la base per brillare davvero.
#VitaEquilibrata #FitnessMentale #WellnessInfluencer #RoutinePositiva #CuraDiSé #HealthyCreatorLife
La Mia Routine di Meditazione e Fitness per Restare Energica e Positiva
In un lavoro dove la creatività e la costanza fanno la differenza, ho imparato che curare il mio benessere mentale e fisico è essenziale. Per questo ho sviluppato una routine quotidiana di meditazione e fitness che mi aiuta a restare centrata, produttiva e sempre carica di energia positiva.
Non è sempre stato così: all’inizio mi lasciavo travolgere dai ritmi frenetici dei social, senza mai fermarmi. Oggi invece ho dei rituali che mi aiutano a ricaricarmi e a dare il meglio, sia online che offline. Te li racconto qui:
🌞 1. Mattina = Meditazione + Mindset
Appena sveglia, prima di toccare il telefono, mi prendo 10-15 minuti per meditare. Uso app come Headspace o Insight Timer, oppure semplicemente mi siedo in silenzio, chiudo gli occhi e respiro profondamente.
In quei minuti mi riconnetto con me stessa, ascolto il mio corpo, e soprattutto visualizzo la giornata che voglio vivere. A volte aggiungo qualche affermazione positiva, tipo:
"Sono centrata, creativa e pronta a ricevere il meglio."
💭 Questo mi aiuta ad affrontare il lavoro sui social con più lucidità e meno stress.
🏋️♀️ 2. Movimento per scaricare tensione e attivare energia
Subito dopo, faccio almeno 30 minuti di esercizio fisico, che può variare in base a come mi sento:
-Workout a corpo libero con YouTube o app come Nike Training Club
-Yoga fluido per risvegliare il corpo e allungare i muscoli
-Oppure una camminata veloce all’aperto, magari ascoltando un podcast ispirazionale
Allenarmi al mattino mi dà una carica incredibile. È il momento in cui rilascio stress, produco endorfine e mi sento pronta ad affrontare qualsiasi shooting o deadline.
🧘♀️ 3. Micro-pause mindful durante la giornata
Nel corso della giornata, soprattutto tra la creazione di contenuti o le call con i brand, mi concedo delle micro-pause di consapevolezza. Anche solo 3 minuti per respirare profondamente, fare stretching o bere una tisana senza telefono in mano.
Questi momenti mi aiutano a non farmi travolgere dal multitasking e a restare connessa al presente.
🌙 4. Sera: Digital Detox e Gratitudine
Prima di dormire, cerco di staccare dai social almeno un’ora prima. È il mio momento per leggere, fare journaling o scrivere tre cose per cui sono grata. Questo rituale serale mi aiuta a chiudere la giornata con il cuore pieno e la mente leggera.
📔 Spoiler: da quando pratico la gratitudine quotidiana, vedo la mia creatività crescere e le collaborazioni arrivare con più fluidità.
✨ Essere costantemente connessa può logorare, se non impari a coltivare il tuo equilibrio interiore. La mia routine di meditazione e fitness è diventata la mia ancora: mi tiene centrata, vitale e in armonia, anche quando il lavoro diventa intenso.
Se anche tu senti che ti manca energia o motivazione, ti consiglio di iniziare da piccole abitudini quotidiane. Il benessere non è un lusso, è la base per brillare davvero.
#VitaEquilibrata #FitnessMentale #WellnessInfluencer #RoutinePositiva #CuraDiSé #HealthyCreatorLife
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